Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам с метаболическим здоровьем, которые не всегда можно исправить даже после полноценного сна.
Профессор биомедицинского факультета Ланкастерского университета Адам Тейлор, подчеркнул, что взрослым необходимо спать не менее 7 часов в сутки, чтобы поддерживать хорошее здоровье.
Недостаток сна связан с повышенным риском развития депрессии, диабета, ожирения, сердечных заболеваний, гипертонии и инсульта.
Однако самая большая опасность недосыпания заключается в долгосрочном негативном воздействии на организм. Время восстановления после недосыпания индивидуально: некоторым достаточно одной ночи крепкого сна, другим — требуется несколько дней или даже недель.
Тейлор пояснил, что восстановительный сон не всегда может полностью компенсировать метаболические изменения, произошедшие во время недосыпания. Например, уровень сахара в крови может оставаться повышенным даже после того, как человек выспался. Аналогично, чувствительность к инсулину может оставаться сниженной, что указывает на нарушения метаболизма глюкозы.
Кроме того, недосыпание может привести к увеличению веса.
