Сохранить хорошее зрение до глубокой старости — вполне реально. Для этого важно снизить нагрузку на глаза, защищать их от солнца, питаться правильно, отказаться от курения и регулярно посещать офтальмолога.
Специалисты советуют не полагаться на гимнастику для глаз, а делать перерывы в работе, чтобы дать глазам отдохнуть. Правило «20-20-20» — каждые 20 минут смотреть вдаль на 20 шагов в течение 20 секунд — поможет предотвратить переутомление.
Важно работать при хорошем освещении, чтобы глаза не перенапрягались. Длительное пребывание в темноте негативно влияет на зрение. На улице необходимо защищать глаза от ультрафиолета. Солнцезащитные очки с UV-фильтром, кепки и шляпы с широкими полями снижают риск развития катаракты.
Курение повышает риск развития возрастной макулярной дегенерации и катаракты, а также вызывает синдром сухого глаза. Поэтому от него стоит отказаться.
В рационе должны быть овощи и фрукты ярких цветов, особенно полезны зеленые и оранжевые. Также нужно поддерживать здоровый вес и избегать повышения давления, так как эти факторы могут ухудшить состояние сетчатки.
Важно избегать травм глаз, использовать защитные очки при работе с опасными инструментами и не купаться в море или бассейне в контактных линзах.
