Осенью дни становятся все короче, а ночи – длиннее. Это значит, что работающие люди будут все меньше наслаждаться солнечным светом. Как пережить этот период, побороть апатию и плохое настроение, рассказала психолог Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова.
Солнечный свет необходим человеческому организму для выработки «гормона счастья» – серотонина. В зимние периоды темное время суток увеличивается, поэтому в организме начинает вырабатываться больше мелатонина. Эти химические процессы обусловливают то, что в солнечный день мы испытываем повышение работоспособности, хорошее настроение, а в пасмурные и холодные дни у человека наблюдается сонливость, заторможенное состояние, а у некоторых и депрессия.
Как же обмануть организм, чтобы не терять бодрости в течение дня в холодный период?
Врач советует полноценно питаться и не пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Утром, пока еще темно, необходимо включать яркий свет в квартире и открывать форточку, чтобы притормозить усыпляющее действие мелатонина.
Доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования КФУ Ильдар Абитов согласен с коллегой и ко всему прочему рекомендовал почаще общаться с близкими и друзьями, заниматься хобби или найти новое, сообщает КФУ.
