Елена Шмелева, врач из городской больницы № 7 в Казани, указала на суточную норму цитрусовых.
«Цитрусовые плоды действительно содержат витамин C, ключевой для формирования иммунной защиты. Рекомендуется употреблять не больше двух апельсинов или мандаринов в день. Хотя цитрусовые не являются панацеей от простуды, достаточное количество витамина C может помочь болезни пройти быстрее», — отметила терапевт.
Кроме витамина C, медики рекомендуют не забывать о витамине D, который особенно важен в холодные месяцы.
«Витамин D способствует улучшению общего состояния, помогает справляться с плохим настроением и укрепляет иммунитет, защищая организм от влияния бактерий и вирусов», — добавила Шмелева.
