Кандидат медицинских наук, диетолог Андрей Бобровский в интервью «Радио 1» рассказал о ключевых нутриентах, необходимых для женского репродуктивного здоровья. Специалист подчеркнул, что важна не конкретная «волшебная» еда, а сбалансированный рацион в целом.
Главные компоненты для женского здоровья
-
Витамины группы B
-
Витамин C
-
Витамин E (хотя является жирорастворимым)
Микроэлементы:
-
Магний
-
Калий
-
Цинк
Дополнительные факторы:
-
Контроль веса
-
Индивидуальная коррекция дефицитов (например, витамина D)
Миф о «суперфудах»
Эксперт развеял популярные заблуждения:
“Особые продукты вроде ягод Годжи не имеют уникального состава”
“Все необходимые вещества можно получить из обычных доступных продуктов”
Важность персонализированного подхода
Бобровский акцентировал:
Универсальных рекомендаций не существует
Диета должна учитывать индивидуальные анализы
Дефициты (например, витамина D) требуют точечной коррекции
Для поддержания репродуктивного здоровья женщинам нужен не поиск чудо-продуктов, а:
-
Разнообразное питание
-
Контроль ключевых витаминов/микроэлементов
-
Регулярные проверки у специалистов.
Фото Г.Хайруллиной
